Osterhasen Kinderyoga Workshop – oder "wie der Osterhase uns seine liebsten Weisheiten lehrt"

Am Wochenende stehen meine Osterhasen Kinderyoga Workshops an. Ich liebe es, mir für jeden Workshop etwas Besonderes auszudenken und die Kinder und Familien immer wieder aufs Neues zum Staunen zu bringen.

Beim Osterhasen Kinderyoga Workshop werden wir daher nicht nur durch die Gegend hoppeln - nein, es wird ein bisschen tiefer gehen.

Diese Stunde verbindet Bewegung mit innerer Stärkung – und schenkt den Kindern Erfahrungen von Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Gemeinschaft, die weit über die Yogamatte hinaus wirken.

Gemeinsam starten wir mit der Hasenatmung: Habt ihr schon einmal einen Hasen dabei beobachtet, wie er mit seiner Nase schnuppert?

Für die Hasenatmung kommen die Kinder in einen bequemen Fersensitz und legen ihre Hände entspannt auf den Oberschenkeln ab. Gemeinsam stellen wir uns vor, kleine, neugierige Häschen zu sein, die aufmerksam ihre Umgebung erschnuppern. Durch die Nase atmen wir nun mehrmals schnell hintereinander ein und aus – wie ein sanftes „Schnuppern“, ganz leicht und spielerisch. Nach einigen schnellen Atemzügen legen wir eine kurze Pause ein und spüren nach, bevor wir noch eine zweite Runde anschließen. So entsteht ein lebendiger Wechsel aus Aktivität und Ruhe, der die Kinder wach und gleichzeitig achtsam werden lässt.

Als Nächstes werden wir über die erste Hasen Weisheit stolpern:

Ich entdecke die Welt mit Freude!

Passend zu dieser Affirmation starten wir direkt mit unseren Hasen Asanas in die Stunde.

Damit es schön kindgerecht bleibt, habe ich diese natürlich passend umschrieben.

• Der Stuhl (Der Osterhase spitzt die Ohren)

• Der Drehsitz (Der Osterhase blickt sich nach seinen Eiern um)

• Happy Baby (Der Osterhase legt die Eier in sein Nest)

• Haltung des Kindes (Der Osterhase versteckt sich)

Gemeinsam lernen wir die einzelnen Yogaübungen zunächst mithilfe der passenden Yogakarten kennen und probieren sie in Ruhe aus. So haben die Kinder die Möglichkeit, die Asanas auf ihren eigenen Matten zu entdecken und ein Gefühl für die Bewegungen zu entwickeln.

Im Anschluss wird es lebendiger: Wir hoppeln gemeinsam über die „Wiese“ und spielen einen fröhlichen Hasen-Stopptanz. Während die Musik läuft, bewegen sich die Kinder frei und ausgelassen durch den Raum. Sobald die Musik stoppt, halte ich eine der Yogakarten hoch – und die Kinder finden sich schnell in der passenden Asana wieder.

Nach diesem tollen Aufwärmspiel geht es achtsam weiter. Auch in diesem Abschnitt hält der Hase eine Weisheit für uns bereit:

Ich passe auf das auf, das mir wichtig ist!

Und was hat so ein Hase unheimlich gerne? Richtig - Karotten! Nun kannst du hierzu gerne echte Karotten nehmen oder so wie ich, Karotten aus Filz.

Wir wollen gemeinsam mit dem Hasen die Karotten ins Osternest transportieren. Da uns die Karotten so wichtig sind, sind wir dabei natürlich unheimlich vorsichtig.

Nachfolgend findest du ein paar Ideen, wie du die Kinder die Karotten transportieren lassen kannst:

• auf dem Kopf balancierend über einen Parcours

• die Kinder sitzen im Kreis, balancieren die Filzkarotte auf einem Finger und übergeben sie auf den Finger des Nebenkinds

• mit Katze / Kuh Bewegungen auf dem Rücken

• die Karotte liegt in der flachen Hand, während wir uns durch den Raum bewegen und Anweisungen wie im Kreis drehen, in die Hocke gehen, hüpfen oder auf Zehenspitzen laufen ausführen

• natürlich lässt sich hiermit auch eine Partnerübung gestalten - klemmt euch die Karotte Stirn an Stirn, Rücken an Rücken oder Po an Po!

Sobald alle Karotten sicher im Nest angekommen sein werden, werden wir sie natürlich weiterhin gut beschützen. Die Kinder werden sich dafür auf ihre Matten legen und ihren Kopf aufmerksam in Richtung des Nests ausrichten. Während ich mich leise von Karotte zu Karotte schleichen und versuchen werde, eine zu stibitzen, werden die Kinder ganz wach und achtsam sein. Entdecken sie den „Dieb“, werden die Karotten sicher im Nest bleiben – und gemeinsam beschützt werden.

Wenn wir schon beim Thema Nest sind - so ein Netzt schenkt uns doch bestimmt Geborgenheit, Schutz und Zuflucht oder? Da passt die nächste Hasen Weisheit super gut dazu:

Ich bin beschützt.

Nicht nur die Karotten wollen in unser Nest - nein, natürlich auch viele bunte Ostereier. Diese müssen wir jedoch erst einmal einsammeln. Mit unseren Fingern wäre das viel zu einfach, wir stellen uns daher vor wir hätten Hasenpfoten - dazu greifen wir die Ostereier mit unseren Zehen und transportieren sie anschließend zu unserem Nest (Eine super Geschicklichkeits- und Achtsamkeitsübung für die Kids). Jetzt sieht das Ganze doch schon ziemlich bunt aus, oder? (Ich nutze für diese Übung immer gerne meine bunten Filzkugeln)

Ist unser Nest nun vollständig? Wenn wir ganz still werden, können wir uns behutsam dazu legen und Teil davon werden.

Dafür kommen wir noch einmal auf unseren Matten zum Sitzen, unsere Füße zeigen in Richtung des Nests. Dieses Mal geschieht etwas Besonderes: Unsere Füße finden sich in der Mitte und berühren sich sanft, sodass ein gemeinsamer Kreis entsteht.

Wir richten unseren Rücken noch einmal lang und auf, bevor wir uns langsam und achtsam mit dem Oberkörper über unsere Oberschenkel nach vorne neigen. Die Arme strecken wir weit nach vorne aus und überkreuzen sie sanft. Schließlich suchen unsere Hände die unserer Sitznachbarn, sodass wir miteinander verbunden sind – wie ein schützendes, lebendiges Nest.

Spürt eure Füße - sie gehören zusammen.

Spürte eure Hände - wir halten uns fest.

Niemand fällt heraus - wir passen aufeinander auf. Wir sind beschützt.

Wenn du möchtest, kannst du die Kinder jetzt noch anleiten, sanft an den Händen der

Sitznachbarn zu "ziehen" - wir spüren, dass wir verbunden sind.

Jetzt darf es kreativ werden! Wir sind bei der letzten Weisheit des Workshops angelangt:

Meine Welt darf bunt sein!

Zum Abschluss des Workshops darf es noch einmal kreativ werden – ein Moment, in dem die Kinder erfahrungsgemäß ganz bei sich ankommen und ihrer Fantasie freien Lauf lassen können.

Dafür habe ich eine besonders schöne Idee entdeckt: Auf einer Zauberfolie werden zunächst die Umrisse von Ostereiern vorgemalt. Diese schneiden die Kinder anschließend aus und gestalten sie ganz individuell mit Acrylfarben.

Zu Hause geht der Zauber dann weiter: Die bemalten Ostereier werden bei 120 °C für etwa zwei Minuten in den Ofen gelegt – und beginnen zu schrumpfen. Für die Kinder ist es ein magischer Moment, den sie gemeinsam mit ihren Familien erleben können. Am Ende halten sie ihr kleines, geschrumpftes Osterei in den Händen – eine bleibende Erinnerung an den Workshop und ein Stück Osterfreude. (Die Folie schrumpft auf c. 20 % ein und wird dafür ca. 2 mm stark, sodass du jetzt ein festes Osterei in der Hand hältst - damit würde sich bestimmt auch ein toller Osteranhänger basteln lassen)

Für diese Bastelei verwende ich diese Folie und diese Acrylstifte

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Damit die Weisheiten des Osterhasen nicht in Vergessenheit geraten, gibt es diese als kleines Geschenk für die Kinder in laminierter Form für Zuhause!

Natürlich gibt es die Affirmationskarten, sowie die Yoga-Asana-Karten auch für dich, wenn du diese Stunde ebenfalls mit deinen Kindern erleben möchtest! Du findest die Karten hier.

Du möchtest, dass dein Kind auf eine spielerische Yogareise - ähnlich wie diese - geht? Dann schau gern in mein Kursangebot – ich freue mich auf kleine Kinder mit großen Herzen!

Oder bist du selbst Yogalehrende*r und suchst Inspiration für deine Kinderyogastunden? Lass dich gern von diesem Stundenkonzept inspirieren oder besuche meinen Online Shop für weitere tolle Stundenbilder – das Universum ist groß, und deine Ideen sind willkommen!

Alles Liebe für dich, deine Anja!

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