Kinderyoga im Weltall – Auf galaktischer Mission mit Körper, Herz und Fantasie

Wie fühlt es sich an, schwerelos zu schweben? Einen funkelnden Stern zu berühren? Oder mit den Füßen einen Planeten zu streicheln? In meiner Kinderyogastunde „Spaziergang im Weltraum“ nehme ich kleine Raumfahrer im Alter von 3–5 Jahren mit auf eine ganz besondere Reise – voller Bewegung, Achtsamkeit und leuchtender Magie.

Gemeinsam starten wir mit der Raketenatmung: Die Kinder spüren ihren Atem, füllen ihren Körper mit „Raketentreibstoff“ und starten mit einem fröhlichen „Pssschhh!“ in den Kosmos. Wie das funktioniert?

Wir nehmen unsere Hände auf den Bauch und pusten diesen mit unserer Einatmung ganz feste auf - wie eine Rakete die Treibstoff tankt. Mit der Ausatmung nehmen wir unsere Arme über die Seiten nach oben (wie eine Rakete die abhebt) und machen dazu noch ein passendes Raketenstartgeräusch!

Natürlich muss so ein Astronaut nicht nur seinen Atem trainieren - er sollte auch einen aufgewärmten Körper haben!

Dazu möchte ich folgendes Bewegungsspiel mit euch teilen!

Im Raum habe ich Stapelsteine (können auch bunte Tücher, Kissen, ...) sein verteilt - diese sollten die Planeten im Weltraum darstellen. Die Kinder durften sich anschließend zu Weltraum-Musik im Raum bewegen. Hierzu haben sie von mir unterschiedliche Anweisungen erhalten,

z. B.

„Wir sausen durch einen Meteoritensturm – lauft in Schlangenlinien!“

“Wir schweben wie die Raumfahrer durch das Weltall - bewegt euch ganz frei durch den Raum!”

“Wir starten unsere Rakete - Tippelt mit euren Füßen ganz schnell auf einer Stelle”

“Wir heben mit unserer Rakete ab ins Weltall - hüpft einige Male so hoch ihr könnt”

“Wir lassen uns die Milchstraße entlang treiben - Breitet eure Arme zu den Seiten aus und treibt durch den Raum!”

“Wir halten Ausschau - wie ein Abenteurer blicken wir abwechselnd nach Rechts und Links.”

Zwischen den Spielanweisungen nehmen wir immer Kurs auf die bunten Planten auf! 

Wenn wir auf einem Planeten gelandet sind, führen wir gemeinsam die dort hinterlegte Aufgabe aus. 

Danach lernen wir die wichtigsten Bewegungen für unsere Weltraummission: Die Rakete (Berghaltung), den Astronauten (Krieger 3), den leuchtenden Stern, den listigen Marsmensch (Haltung des Kindes), den sanften Mond (Seitbeugen im Stehen) – und wer möchte, ruht sich zwischendurch in der Meteoritenposition (Drehsitz) aus. Damit das Ganz für die Kinder etwas spannender wird, habe ich hierfür kleine Kärtchen erstellt.

Doch was wäre eine Yogastunde ohne Fantasie? In unserer Mitmachgeschichte „Mission Sternenflug“ reisen wir gemeinsam durchs All. Immer wenn die Kinder in der Geschichte auf eine bekannte Figur treffen, schlüpfen sie in die passende Yogahaltung – so wird Bewegung lebendig, sinnvoll und vor allem: spielerisch.

Die Weltraum-Asana-Karten sowie die dazu passende Bewegungsgeschichte findest du hier.

Nach dieser Abenteuerreise landen wir wieder sicher auf unserer Matte und begeben uns auf eine letzte Reise – eine stille, sanfte Traumreise durch das Weltall. Hier dürfen die Kinder mit den Füßen Planeten berühren, durch Sternenstaub gleiten und einem ganz besonderen Duft begegnen: dem Sternenstaub-Duft, der wie Magie durch den Raum schwebt.

Unser kleiner Astronauten-Projektor hat das Ganze noch einmal funkelnder und magischer wirken lassen.

Aber auch die magischen Klänge der Zungentrommel - die an magische Musik aus dem Weltall erinnert haben - haben uns noch mehr in die Entspannung gleiten lassen. Und hier habe ich eine besondere Überraschung für dich! Mit meinem Code ANJA10 erhältst du 10 % auf deinen kompletten Einkauf bei Sonodrum.de

Du möchtest die Traumreise ausprobieren? Du findest sie auf meinem Instagram Feed - sie eignet sich nicht nur für eine Kinderyogastunde, sondern auch für die Einschlafbegleitung zuhause!

„Sternenstaub - frisch wie die Weltraumluft, sonnig wie Sternenlicht und gleichzeitig entspannend wie die Ruhe zwischen den Galaxien.“

Wenn du dich jetzt fragst, welche Öle ich hierzu hergenommen habe, was für eine Wirkung diese auf Kinder haben können und wo du diese denn herbekommen könntest - würde ich mich sehr freuen, wenn du dich bzgl. einer persönlichen, kostenlosen Ölberatung bei mir melden würdest. Oder du besuchst meinen Online Workshop zum Thema "Wie kann ich ätherische Öle im Kinderyoga und Familienalltag einsetzen" Ich freue mich auf deine Buchung.

Das Highlight unserer Weltraumstunde waren die Planetenfunken! Die kleinen Wasserperlen haben sich in der Klangschale zu bunten Planetenfunken verwandelt, was die Yogakids wirklich zum Staunen gebracht hat. Schau dir dazu unbedingt mein zugehöriges Reel an! Mit einem Sieb und mit Hilfe unserer Finger haben wir daraus noch ein wirklich tolle Achtsamkeitsübung werden lassen.

Und da gemeinsames Malen immer ein ganz achtsamer und magischer Stundenabschluss ist, gab es für die kleinen Astronauten ein Ausmalbild, mit passender Affirmation. Eine tolle Erinnerung für Zuhause! Das Ausmalbild kannst du dir hier kostenlos herunterladen.

Diese Yogastunde verbindet Bewegung, Achtsamkeit, Sinneswahrnehmung und Kreativität zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Sie schenkt Raum für Fantasie und gleichzeitig Sicherheit und Struktur – und zeigt, wie tief Yoga auch im kindlichen Spiel verankert sein kann.

Du möchtest, dass dein Kind auf galaktische Yogareise geht? Dann schau gern in mein Kursangebot – ich freue mich auf kleine Astronaut*innen mit großen Herzen! 🚀💫

Oder bist du selbst Yogalehrende*r und suchst Inspiration für deine Kinderyogastunden? Lass dich gern von diesem Stundenkonzept inspirieren oder besuche meinen Online Shop für weitere tolle Stundenbilder – das Universum ist groß, und deine Ideen sind willkommen!

Alles Liebe für dich, deine Anja!

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